Корисний Інтернет – все в Ваших руках!

Поділитися!

Психологічні і фізичні симптоми інтернет-залежності
Психологічні симптоми:

гарне самопочуття або ейфорія під час роботи за комп’ютером; неможливість зупинитися;

постійне збільшення кількості часу перебування в інтернеті;

зневага до родини та друзів;

відчуття спустошеності, тривоги, роздратованості в періоди перебування

поза інтернетом;

брехня про свою діяльність своїм близьким;

проблеми з навчанням.

Фізичні симптоми:

біль у зап’ястях через тривалу перенапругу м’язів;

сухість в очах;

головний біль;

біль у спині;

нерегулярне харчування;

нехтування особистою гігієною;

порушення сну.

Небезпечні сигнали – провісники нтернет-залежності:

нав’язливе прагнення постійно перевіряти електронну пошту;

очікування чергового сеансу онлайн;

збільшення часу, проведеного онлайн;

зростання витрат на інтернет-послуги.

Ознаки інтернет-залежності:

повне поглинання інтернетом;

потреба у збільшенні часу онлайн-сеансів;

наявність неодноразових, малоефективних спроб скорочення часу перебування в інтернеті;

поява симптомів абстиненції при скороченні користування інтернетом (повторний потяг, виникнення і посилення напруги);

виникнення проблем у навколишньому соціальному середовищі (непорозуміння з однолітками, членами родини, друзями);

намагання приховати реальний час перебування в інтернеті;

залежність настрою від використання інтернету (виражається емоційним і руховим збудженням, тривогою, нав’язливими розмірковуваннями про те, що зараз відбувається в інтернеті, фантазіями і мріями про інтернет, вільними чи несвідомими рухами пальців, що нагадує друкування на клавіатурі)

Профілактика залежності від Інтернету

Попередня інформація Вас злякала?  Однак,на щастя,  все в наших руках! Ось кілька нехитрих способів для «профілактики» інтернет-залежності:

По-перше, проблему необхідно визнати. Багато психологів сходяться на думці, що визнання проблеми – це 50% її вирішення.

 По-друге, треба повірити в свої сили. Намагатися без необхідності не заходити в Мережу. Проводити більше часу в офлайні, зустрічатися, спілкуватися з друзями, займатися спортом чи хобі.

Багато психологів сходяться на думці, що в Інтернет ми «втікаємо» від незадоволеності або проблем реального життя. Тому постарайтеся зрозуміти справжню причину «втечі» і знайти рішення. Звичайно, Інтернет приносить величезну користь і без нього неможливо уявити собі сучасне життя – але не можна забувати, що занадто то вадить . Виховуйте в собі і своїх дітях культуру інтернет-користування, і нехай Мережа стане для вас способом досягнення «офлайнових» цілей і вирішення реальних завдань. Отримуйте в Мережі необхідні і важливі навички, знаходьте  інформацію, яка стане в нагоді. І пам’ятайте, запорука щастя – гармонія в усіх світах – і реальному  і  віртуальному !

Підготувала  психолог Боровик Н.